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摘要: 清明假期刚结束,贴宝儿就听到很多人喊腿疼。春游踏青,登山赏景,本来是非常惬意的事情,但很多人玩一趟回来,膝盖

荐读 | 原来关节也有寿命!

清明假期刚结束,

贴宝儿就听到很多人喊腿疼。

春游踏青,登山赏景,

本来是非常惬意的事情,

但很多人玩一趟回来,

膝盖异常地疼……




生老病死,人之常情,

你造吗?关节也有寿命!

一旦关节气数已尽,

或是平常对它照顾不周,

就会引发各种关节病!




从今天开始

你要拒绝这些行为:



下蹲



剧烈的跑、跳、下蹲等,

对关节的磨损很大,

尤其是髌骨已经损伤的人,

更应该避免此类现象。



跪着擦地



跪着擦地,

髌骨的压力压在股骨上,

等于软骨直接压到地面上,

时间长了导致膝盖无法伸直,

站都站不起来。



长时间伏案



长时间伏案会导致肌肉僵硬,

对骨骼的保护力度就会下降。

年轻人可能没有什么大碍,

老年人的肌肉拉伸后就很难回去。

平时要进行肌肉训练,

增强关节的稳定性。




养好关节,

你要做好四件事:


  

减肥

 

减肥?小编不是来搞笑的!

对那些比较胖的人来说,

膝关节就是“千斤顶”啊!

 

比如你在跳绳,

它的冲击力本来就大,

加上超负荷的体重负担,

膝关节只会更加难受~


如果实在不想让关节遭罪,

那就赶紧减肥吧,

贴敷神阙穴、天枢穴、减肥穴,

瘦身的同时又能保持健康,

为什么不试试呢~



  

适量补钙

 

多补充牛奶及豆制品,

虾皮、芝麻酱、海带、核桃、土豆等,

可增加钙质的摄入,

也有利于膝关节的保护。


  

养成良好习惯

 

女孩子不要长时间穿高跟鞋,

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,

可以减轻重力对关节的冲击。

老人不宜提重物,

不宜爬高、搬重物,

以免造成关节损伤。

  

做好运动防护


春游踏青、爬山赏景的时候,

一定要做好运动保护,

可以戴上护膝、穿软底运动鞋,

下山时尽量脚尖先着地,

降低对膝关节的冲击。


目前全世界约有3.55亿人

患有各种关节疾病,

我国关节炎患者就有1亿人以上…

很多人正经受着关节炎的折磨。

 

好好对待你的关节吧,

尽量让它远离伤害!